HOME
		maakt wetenschap toegankelijk

Meer over Taal Kwadraat

Wandelen Omslag- van wandelen naar rennen ---------------> Terug naar bewegingswetenschappen of overzicht wandelen Als de laatste streekbus van de zondag nadert, dan zal zelfs de meest verstokte wandelaar overschakelen op een looppas. Dat gaat vanzelf. Wanneer gaan we over van wandelen op rennen? En waarom rennen we eigenlijk niet in plaats van te wandelen? Voorkeurssnelheid Tijdens het wandelen hou je steeds minimaal een voet aan de grond en een momentje sta je zelfs met beide benen op de grond. Er is een bepaalde snelheid waarmee je het liefste wandelt. Die snelheid ligt voor een gemiddeld persoon zo rond de vier kilometer per uur en kan afhankelijk van lengte en gewicht wat hoger of lager liggen. Als je kijkt naar de energie die wandelen kost, dan is een snelheid van vier kilometer per uur een heel erg energiezuinige snelheid. Je verbruikt dan slechts 35 kcal per kilometer. Slenteren energieverslindend Wie langzamer loopt, heeft verrassend genoeg om een kilometer af te leggen meer energie nodig. Dat komt omdat je tijdens slenteren relatief veel energie gebruikt om je evenwicht te bewaren. En dat is energie die niet ten goede komt aan het lopen. Bij de meest energiezuinige snelheid gebruik je de zwaartekracht optimaal. Tijdens het wandelen kom je vooruit door als het ware continue te vallen met behulp van de zwaartekracht. Bij elke afzet stijgt het lichaam wat in hoogte om tijdens de beenzwaai die hoogtestijging om te zetten in snelheid naar voren toe. Harder wandelen kost natuurlijk wel meer energie. Bij een snelheid van 6 km/u valt het nog mee: dat kost 45 kcal per kilometer, maar voor nog een stijging met 2 km/uur tot 8 km/uur moet je relatief meer uit de kast halen: een snelheid van 8 km/uur kost 80 kcal per kilometer. Rennen of wandelen? Wandel jij rustig met 4 km/u en er komt iemand naast je meerennen, dan kost dat de hardloper bijna twee keer zo veel calorie�n per kilometer. Verhogen jullie het tempo, dan zal de hardloper bij 6 km/u nog steeds meer calorie�n per kilometer verbruiken dan jij. Maar dan, bij een nog hoger tempo zal jij als wandelaar juist meer energie per kilometer nodig hebben. Bij 8 km/u gebruik jij 80 kcal per kilometer en de hardloper 65. Ergens rond deze snelheid waarbij rennen energiezuiniger wordt dan wandelen, gaan mensen spontaan over van wandelen op rennen. Energiebesparing? Een reden om over te schakelen van wandelen op rennen zou zijn, dat het lichaam als het ware is ingesteld op het besparen van energie en dus de meest energiezuinige manier van lopen kiest. Maar uit recent onderzoek blijkt dat de omschakeling niet altijd precies zo gebeurt, dat je een minimaal energieverbruik hebt. Wat nog meer kan meespelen, is dat je benen een seintje geven: het is niet meer comfortabel om met deze snelheid steeds een voet aan de grond te houden. De benen gaan de voorkeur geven aan een zweefmoment in het lopen. Zoals een van de onderzoekers opmerkt over de snelheid waarbij van wandelen op rennen wordt overgeschakeld: �het is een interessante snelheid om te onderzoeken, maar wandelaars vermijden het om met deze snelheid te lopen.� Copyright © Anja Edwards van Muijen Deze tekst is eerder gepubliceerd in 'te Voet' en wordt uitsluitend aangeboden voor persoonlijk gebruik.

Beweging Sport Gezondheid Geneeskunde Farmacie Biologie		Taal Kwadraat maakt wetenschap toegankelijk via brochures, tijdschriftartikelen en websites Welke producten zijn op een bepaald wetenschapsgebied geleverd, en aan wie? Kies in de linkerkolom een wetenschapsgebied. Voorbeelden van volledige teksten? over wandelen, over digitalis, over schoenen Welke websites zijn geleverd? een overzichtdrs. Anja Edwards van Muijen
HOME			een e-mail sturen