HOME
		maakt wetenschap toegankelijk

Meer over Taal Kwadraat

Wandelen Sokken - weg met de naden en pluizen ---------------> Terug naar bewegingswetenschappen of overzicht wandelen Verwen je voeten met naadloze en pluisvrije sokken en ze zullen je belonen. Heb je pijn op een rare plek, kijk dan als de wiedeweerga of er niet misschien een pluisje zit. Het kan zelfs onder de hiel een fikse blaar veroorzaken als je doorloopt. Een naad over een teen lopend is wat sneller pijnlijk en dus alarmerend, maar helaas wat moeilijker onderweg te verhelpen. Inzicht in het krachtenspel tijdens het lopen helpt mee om en goede sok uit te kiezen. Remkrachten Bij het neerzetten van je voet rem je de beweging. Deze vertraging komt bovenop het lichaamsgewicht, waardoor bij het neerzetten de optredende kracht gemiddeld 25% hoger is dan wanneer je staat. Tijdens het afwikkelen van de voorvoet versnelt het lichaam om van de grond te komen, ook nu is gemiddeld de kracht 25% hoger. Van persoon tot persoon kan de verdeling van die krachten verschillen, bij de een zijn de krachten op de hiel hoger dan op de voorvoet, bij een ander andersom en bij een derde gelijk. Het deel van de voet dat de hoogste krachten te verwerken krijgt, zal het meest kwetsbaar zijn. Sokken die zich helemaal soepel rond de voet plooien, zullen die krachten enigszins verdelen. Daarentegen zal elke oneffenheid betekenen dat op die plek een hogere druk optreedt. Net zoals bij het lopen op naaldhakken een enorm hoge druk optreedt onder de hak. Hoe hoog die druk is, weten mensen met parket. Dus bij een gelijke kracht kan degeen bij wie veel kracht geconcentreerd is op een kleine plek, dus waar een hoge druk heerst, wel klachten krijgen en degeen bij wie de kracht verdeeld is over een groter oppervlakte klachtenvrij blijven. Waarop letten? Hoge drukken vind je in een sok op de naden en als er een oneffenheid in de sok zit. In te grote sokken kunnen plooien ontstaan. Let dus bij het kopen van sokken op de volgende punten. Neem sokken zonder naden, als er toch een naad zit, hoop dan dat je schoen op die plekken royaal genoeg is, zodat de drukplek minimaal wordt. Kies goedpassende sokken, liefst van een enigszins elastisch materiaal, zodat ze goed om je voet sluiten. Twee sokken over elkaarheen betekent dat je nog meer op een kussen loopt, maar vooral dat de wrijving tussen huid en sok verminderd wordt. En wrijvingskracht is een tweede veroorzaker van blaren. Natte, weke voeten raken eerder beschadigd. Daarom zijn materialen die vocht opnemen zoals wol en katoen beter dan bijvoorbeeld polyester. Nog langer houd je droge voeten met een sok van materiaal dat wel transpiratie naar buiten toelaat, maar geen vocht naar binnen. Het zijn dunne sokken, die makkelijk onder een wollen of katoenen sok gedragen kunnen worden. Soorten sokken Qua pasvorm kunnen aparte sokken voor je linker- en rechtervoet handig zijn als ze erg verschillen en als tegelijk de sokken in de vorm blijven van de voet waar je aan gedragen hebt. Ik heb het geprobeerd op mijn eigen voet, ik heb erg lange grote tenen, dus er is best wel een verschil. Een sok die rechts gedragen is, plooit zich gelukkig even gemakkelijk naar de vorm van de linkervoet, blijkbaar zijn mijn sokken voldoende flexibel. Japanners weten qua pasvorm ook van wanten: speciaal voor het dragen in slippers hebben ze sokken waarin de grote teen apart staat van de rest van de tenen. Copyright © Anja Edwards van Muijen Deze tekst is eerder gepubliceerd in 'te Voet' en wordt uitsluitend aangeboden voor persoonlijk gebruik.

Beweging Sport Gezondheid Geneeskunde Farmacie Biologie		Taal Kwadraat maakt wetenschap toegankelijk via brochures, tijdschriftartikelen en websites Welke producten zijn op een bepaald wetenschapsgebied geleverd, en aan wie? Kies in de linkerkolom een wetenschapsgebied. Voorbeelden van volledige teksten? over wandelen, over digitalis, over schoenen Welke websites zijn geleverd? een overzichtdrs. Anja Edwards van Muijen
HOME			een e-mail sturen